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今月の一冊
電子図書館で読める本の中から、おススメの一冊をご紹介します。
超宅トレ
清水 忍（㈱INSTRUCTIONS代表、トレーニングジムＩＰＦヘッドトレーナー）
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マッチョ魂を揺さぶる最強種目３５
「自宅で自重トレーニングをしても、筋肉はデカくならない」。こうした声は、筋トレ経験者からよく聞きます。しかし、本当に器具やマシンがない環境では、筋肥大は起こせないのでしょうか？
プロアスリートなどのパーソナルトレーナーを務める著者によると、答えはＮＯ。どんなに鍛え上げた肉体の持ち主であっても、やり方次第で、宅トレでも十分に追い込み、さらに鍛え上げられるといいます。
本書は、著者が長年の経験で辿り着いた宅トレで筋肥大を起こすための秘訣を、筋トレ中・上級者に向けて徹底解説した本です。特別な器具やマシンは使わずに、筋肉に強い刺激を与えられるハイレベルなエクササイズ＝「超宅トレ」を３５種目厳選しました。
筋トレ中・上級者なら既に熟知しているだろう一般的な説明は極力省き、筋トレの精度を上げるために必要な「なぜこの動作をするのか」という理論と「動作中にどこに意識を向けるか」のポイントの解説に特化しました。また、３５種目全てに著者本人による動画の解説を付け、よりマニアックなレベルで動作の確認ができるようになっています。
本書の特徴
- マシンや器具不要！ 筋トレ中・上級者も納得のハイレベルな３５種目を厳選
- 著者本人による動画解説付き。よりマニアックに動作を細かく確認できる
- 一般的な説明は極力省き、筋トレの精度を上げるための「理論」と「意識」の解説に特化
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